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2012年12月24日「何故ダイエットをするのか?」ダイエット効果を考える



こんにちは!!
お風呂ダイエットを始めて1ヶ月!!

ダイエット効果が出てきたと感じてます。

そもそも何故ダイエットをするのでしょうか?

私の場合は.....

「自分に自信をつけるため」

なんです。

明日25日で35歳になります....

周りから「とても34歳には見えない」とか「20代に見えますよ」と言われたら
嬉しいですし、自信になりますよね。

その「自信」が仕事にプライベートにも活きてくると思うのです。

ダイエットは辛いです...
「目的」がないととても取り組めませんし長く続かないと思います。

皆さんは何故、ダイエットをするのでしょう?

ブライドルレザーやコードバンなど、各種革小物やこだわりのファッション雑貨を各国から。

革財布・革小物の専門店「GLENCHECK」



「今日のダイエットメニュー」

朝12時起床

腕立て20回、腹筋50回、スクワット20回、逆立ち1分
朝風呂 43度のお湯 10分 + 冷水シャワー2分

体調は...少し風邪気味ですね...疲れ気味なのでコーヒーの砂糖の量を少し多めに入れました。

明日から仕事再開です。仕事中はあまりご飯が食べられない(忙しくて)ので休日は食事の量は多めにしています。

今日仕事は休みなので今から外出します!!子供の相手しなきゃ。

皆さん、メリークリスマス!!



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ダイエットに効果あり!!お風呂ダイエット改良!!



お風呂ダイエットを開始して1ヶ月...

新陳代謝が上がったため、見た目すっきりしてきました。
やはりダイエット効果あり だと感じました。
35歳男性ですが、25歳の時の見た目(体重ではなく、見た目、肌の質)を取り戻しつつあります!!
体重はそれほど変わりません(食べ物を減らしてませんからね。食べ物を減らしたら体重も減ると思います)

スポーツ選手にもおすすめです!!心臓に軽く負担をかけますので、スタミナもつきます!!
(私はスポーツ選手ではありませんが、趣味のランニングで10キロ走っても息がきれにくくなりましたよ)


今回は、さらに改良バージョン!!

「43度のお湯に半身浴10〜20分」 + 「冷水シャワー3分」 で 新陳代謝アップ と 脂肪燃焼!!

①「43度のお湯に半身浴10〜20分」

お湯につかるだけで汗がじんわり出ます。発汗作用でデトックス効果と新陳代謝アップします。

やり過ぎは厳禁です。心臓に負担がかかります。3〜4キロランニングするのと同じくらい心臓に負担がかかります、最初は慣れるまで10分くらいにしておきましょう。

②「冷水シャワー3分」

冷水シャワーを浴びると褐色脂肪細胞が活性化するとのこと。
褐色脂肪細胞というのはエネルギーを燃やす細胞のことで、活性化すれば、基礎代謝があがります。
基礎代謝があがれば、ダイエットにつながります。

(1)冷水のシャワーをまず両腕だけにかけます。(冷たいですから注意!!43度のお湯に慣れて体がほてっているのでそこまで寒さは感じません)

(2)冷水シャワーを両足だけにかけます

(3)冷水シャワーを気になる部分(腹筋や横腹あたり)に数分かける

(4)最後に首から体全体に冷水をかけます(心臓に負担がかかるため、最初は両腕、両足だけにかけるのです。慣れたら最後は全体にまんべんなく冷水をかけます)

(5)体全体に冷水をかけるのがキツい場合は無理せずに市販の霧吹きスプレー入れに冷水を入れて体に向けて吹きかけてみてください。

(6)タオルで体を拭きます。そのまますぐに洋服に着替えてください。不思議なことに冷水を浴びているのに体がポカポカしています。よくプール上がりに着替えたら体がポカポカしていることないでしょうか?アレと同じ原理です。体を冷やすと体を温めようという指令が脳から出て、脂肪を燃焼させて体をあたためようとします。この原理を使うのです。

さー私も今から朝風呂に入って「お風呂ダイエット」を実践しますよー!!

肌つやも取り戻して目指せ20代の自分!!ダイエットで若返るのは自信を取り戻せますし、毎日楽しくなりますよ!!見た目も大事にしましょう!!

そのうち写真とかもアップしたいと思います!!




















野菜ジュースを飲もう!!

  • カテゴリ:美容
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今回のテーマは...

野菜ジュース
です!

今回は「にんじんジュース」の効果や作り方をご案内致します!!

(1)にんじんを取り入れるメリットとは?


 ①ビタミンAやベーターカロチンが豊富

 ②皮膚や粘膜を丈夫にし、免疫量や抵抗力
  の増加が期待できる。


 ③ベータカロチンには、免疫機能を正常に保ち、
  血液中や細胞膜などの酸化を防いで、老化や
  がんなどの生活習慣病を予防する効果がある。


④がんや老化予防にも効果的といわれている。
 
⑤ビタミンAが眼精疲労にも効果的。

 ⑥食物繊維のペクチンが整腸作用に作用する。


(2)にんじんジュースの作り方

  牛乳250ml

  はちみつ 適量
  にんじん 70g
  さつまいも 1本

そして、野菜ジュースを作るのに必要なもの...
それは ジューサー
です!!

特におススメなのが

酵素を壊さないジュース
をつくれる石臼式低速ジューサー
です!!

世界各国で大ヒット商品みたいです。

ジューサーでダイエットに効果がある野菜ジュースをつくって健康な体をつくりましょう!!

そして...あわせて「お風呂ダイエット」もおススメですよ!!

①お風呂に43度のお湯を入れる

②入浴材(出来れば岩塩系のもの)

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③20〜30分お湯に浸かる

④風呂上がりに水を飲む

⑤腹筋20回/腕立て20回

⑥会社の通勤途中、乗車駅までの10分の距離を歩く

たったこれだけです。





















ダイエット効果あり!!お風呂ダイエット2





ブログ1回目で紹介した
「お風呂ダイエット」

やはり効果はあると感じているので皆様に強くおススメしたいと思い、今回のブログからお風呂ダイエットの特集を組みたいと思います。(しつこく続けますよ〜!!)

特に今は「冬」「寒い」です

汗をかかないため、代謝は落ち、肌もかさかさですよね....

私が実践しているのは....

①お風呂に43度のお湯を入れる

②入浴材(出来れば岩塩系のもの)

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③20〜30分お湯に浸かる

④風呂上がりに水を飲む

⑤腹筋20回/腕立て20回

⑥会社の通勤途中、乗車駅までの10分の距離を歩く

たったこれだけです。
結構、汗かきます。風呂上がりもぽかぽか暖かいので通勤途中も汗をかいています。

肌つやも良いと妻にも言われました。

今日の休日も、息子とサッカーをしたのですが、お風呂ダイエットを実践しているためか、すぐに汗をかき、いい感じですよ。

汗をかくでのデトックス効果ですっきりします。見た目がかわります!!

このお風呂ダイエットを主として、いろんなダイエットを組み合わせて思考錯誤しています。

ダイエットに効果ありだと思いました。

また何か感じた事がありましたら報告します。








楽天カード

今回ご紹介するのは

「楽天カード」





カード概要

楽天市場ではもうすっかりおなじみの「楽天カード」は、楽天市場内でお買い物をして決済方法を楽天カードに指定するだけで常にポイント2倍になる他、楽天カード限定のキャンペーンにも参加できる、楽天市場をよくご利用になる方にはもう必需品?と思うほどお得な特典がたくさんついているクレジットカードです。

カードへ加入するともれなく2000ポイントがプレゼントされる他、キャンペーン期間中に加入するともっとお得にお買い物ができることもあったり・・・。もちろん、普段のお買い物でもポイントは貯められますので、まめに使って、まめにチェックして、賢くお得にポイントを貯められるカードです。

楽天カード 評判 口コミの抜粋 利用者の声

電気料金、電話料金等を楽天カード (クレジットカード)引き落としにしています。
貯まるポイントも1,000円以上になります。


貯めた楽天ポイントを利用して楽天ショップでペットの餌代や、その他商品代の一部に利用しています。

楽天ショップを利用すれば、更にポイントが付加されます。
生活必需なものに対してクレジットカード引き落とししているので、何の苦労も無く、かなり助かっています。
また、楽天ショップには豊富な商品が揃っている為、楽天カードが手放せません!















バランスボールでダイエット!!運動しましょう!!

今回ご紹介するのは

「バランスボール」

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感想(2463件)





バランスボールの効果は?

肩こり、腰痛などを改善

ダイエット効果がある

ダイエットを成功させるためには、ストレッチで体をほぐし、血液循環をよくする。有酸素運動で体脂肪を燃焼しやすくする。筋トレで筋肉を作り、基礎代謝を上げる事が大切です。

特に、インナーマッスルを鍛え、整える事でさらに基礎代謝量を上げることが可能です。なぜなら、インナーマッスルは美しい姿勢をキープするために必要な筋肉群。ここが使われなくなると、歪みが生じ、内臓機能も低下という悪循環に陥り、結果太りやすい体に。つまり、このインナーマッスルを鍛える事は、内臓など体内の働きを良くさせ、なおかつ外見の美しさもアップさせるのです。

ただ、インナーと言うだけあって体の奥にある筋肉を鍛えるのは難しいと言われています。しかし、 バランスボール を使えば必然的に身体のバランスを取る動きをするのでインナーマッスルを鍛える事が可能です。その点から言っても、 バランスボール でバランスを取りながらストレッチをしたり、有酸素運動をしたり、筋力アップ運動をする事はダイエットに非常に 効果 的だと言う事がお分かり頂けると思います。

ダイエットの基本は運動ですね!!基礎代謝を上げる手段としていかがでしょうか?






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