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2013年1月6日 ダイエット効果









寒い日々が続きますね!!

お風呂ダイエットを始めて1ヶ月が経過しました。

43度のお湯に10分〜20分 + 冷水シャワー3分 たったこれだけ。

効果は...

①肌つやが良くなりました→嫁に触らせたところ、びっくりしていました。さらさらつやつやとのこと。

②見た目がすっきりしました。

③スタミナが上がりました。→心肺機能が強化されました。ゴルフのラウンドを2時間以上回りましたが、全然疲れなかったです(スコアは最悪でした。150以上ですよ!!ゴルフ場を走り回りました)

体重はそんなに減っていません。というか変わらずです。何故なら、...

私の目標はまず見た目をすっきりさせたい!!というところから始めているからです。

しかし、体重も少し落とそうと決意しました。

ボクシングでいうなら私の体重は現在約62キロ(ボクシングではスーパーライト級近く)から
58キロ(ボクシングではスーパーフェザー級)

約4キロ、ボクシングでは2階級分の体重を落とそうと思います。
しかも私の現在の体重は、、、ある程度の運動と食事制限で絞ってこの体重を維持している状況です。
(マックス66キロまでありました...さすがに重かった...)

体重を減らすには...

お風呂ダイエット + 運動 + 食事制限

今のお風呂ダイエットに運動と食事制限を更にプラスすることです。

運動はやはり有酸素運動(週一回の1時間程のランニングと週5回の1時間の出勤先までのウオーキング)

腕立て20回 ×3回 腹筋20回 × 3回 背筋 20回 × 3回 スクワット 20回 × 3回

食事制限は...

朝 しょうが入りみそ汁 納豆 ご飯 日本一のあまざけ

→朝を主食とする
昼 通常のランチ(量は減らす)甘いお菓子(ソフトクリーム等)
夜 みそ汁 少量のご飯のみ 少量の日本一のあまざけ



66キロから最大59キロまで落としたのはこのメニューです。

今回も同様にして、とりあえず、58キロまで落としたいと思います。

汗をかきにくい時期なので、減量は大変ですが...
お風呂ダイエットで汗をかき、ランニングではサウナスーツを着て汗をかき...

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感想(469件)



食事制限で頑張ります!!

綺麗な身体を手に入れたい!!

若返ることで自分に自信をつけたい!!

モテたい(笑)!!

精神を鍛えたい!!

ダイエットをすることで人間力もアップするという効能もあるのです。

怪しげなサプリに頼るのもどうかと...
運動して健康的に痩せるのが
ダイエットの王道です。

ガリガリな人に魅力を感じますか? 太めの人に魅力を感じますか?
スポーツしている人は自信に満ちているように見え、男性でも女性でもかっこ良いですよね?

人間見た目ではないですが、悲しいかな、第一印象は見た目で判断されてしますが現状です....



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